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Cuando llega esta época del año, todos piensan en lanzarse a recorrer los caminos de nuestra bella patria. Algunos deciden ir a lugares de altura como Volcán, Cerro Punta o Boquete, la mayoría programará una vueltecita a la playa. Sin embargo, es prudente tomar algunas precauciones para eludir los peligros del verano. El efecto de la exposición intensa o prolongada a los rayos solares es el número uno de los problemas del verano. Debido al daño de la capa de ozono que nos protegía de la radiación solar, el cáncer de piel es una enfermedad cada vez más frecuente.

Esto es más peligroso en los niños que tienen piel más delicada. No solo la exposición durante muchos días se relaciona con el cáncer de tipo espinocelular y basocelular sino que la exposición intensa, aunque de corta duración, se ha descubierto que aumenta el riesgo de presentar melanomas.

Las recaídas y lesiones por el herpes también se agravan cuando las personas se asolean.

Otro de los riesgos que afecta mucho a niños y mujeres de piel delicada son las "manchas solares" y las efélides o pecas, que son manchas oscuras que aparecen en la piel expuesta al sol y que en muchos casos son permanentes.

Cuando se producen en la cara, cuello y brazos causan muchos traumas psíquicos, pues las personas los resienten como cicatrices. Los protectores solares deben aplicarse cada media hora pero, además debemos usar ropas que cubran la piel y/o sombreros y paraguas, bueno, en esta época cambian de nombre y se llaman "parasoles", ¿Verdad?

Otro de los eventos desafortunados del verano son las deshidrataciones, esta pérdida de líquidos y sales corporales ocurre frecuentemente en los niños y ancianos. Debe llevarse cantidad de agua suficiente para todas las personas del paseo o en su defecto asegurarse de la disponibilidad de agua potable en el lugar de destino. Debe invitarse a los niños a beber líquidos cada 20 ó 30 minutos, igual debe hacerse con los adultos mayores pues en la edad avanzada el mecanismo cerebral que controla la sed puede estar un poco deteriorado y la persona no siente sed aunque esté severamente deshidratado. La deshidratación puede presentarse con gran facilidad en personas que estén ingiriendo licores de cualquier tipo y puede dar origen a debilidad, lentitud de reflejos que facilitan accidentes e incluso ahogamientos.

A propósito, recuerda verificar si en la playa donde vas hay guardavidas y cual es el área que ellos vigilan y protegen. Si vas a nadar, no comas antes de entrar al agua y mantente bien hidratado, las personas con deshidratación parcial pueden presentar con mayor frecuencia calambres y cansancio fácil al nadar.

Si tu intención es nada más, caminar dentro del agua, te sugiero unas zapatillas para piscina para que te libres de las picaduras de las rayas y otros bichos marinos que también aman las playas en el verano (y qué decir de los vidrios de botellas rotas que los paseantes del anterior fin de semana dejaron allí mismo).

La precaución de usar un "conductor designado" es muy importante pero, también lo es, revisar el buen estado del vehículo antes de partir. No hay nada que aleje más a la posible conquista del paseo que terminar con un auto quedado en medio de "Dios sabe donde y en mala hora".

El conductor designado no solo debe evitar las bebidas alcohólicas sino que debe haber dormido lo suficiente y haber comido pero sin exageraciones, también debe tomar líquidos rehidratantes pues la mayoría del cansancio al manejar proviene de la deshidratación por el calor o por el aire acondicionado.

La comida que consumas debe mantenerse en un lugar fresco y seco o mejor aún en un buen cooler, si compras fíjate que el lugar cumpla por lo menos, con las mínimas medidas de limpieza y lávate las manos antes de manejar los alimentos. Cada año vemos un montón de personas regresar con gastroenteritis o sea diarreas y vómitos provocados por alimentos contaminados.

También escoge con cuidado a los acompañantes en el paseo, personas poco afines entre sí, comienzan discusiones y peleas que incomodan y arruinan paseos que por lo demás, hubiesen sido exitosos. Los diabéticos deben tomar las mismas precauciones y adicionalmente llevar sus glucómetros y medicamentos en cantidad suficiente y en envases adecuados.

Deben medirse el azúcar en la sangre si realizan mayor cantidad de ejercicio de lo acostumbrado o si alteran la cantidad de comida ingerida. Pueden tener elevaciones pronunciadas del nivel de azúcar en la sangre si abusan de las comidas y del licor pero también si consumen mucho refresco azucarado.

Lo ideal es tomar algún jugo light o jugo de frutas naturales y acompañarlo de mucha agua. Pero si en el entusiasmo de la fiesta "saltan comidas" están expuestos a descensos del nivel de azúcar que se llaman hipoglicemias y pueden ser peligrosos. Puedes tener más detalles de esto en la dirección www.escuelaparadiabeticos.com.

Bueno, después de planear los detalles concernientes a la seguridad de tu paseo, es seguro que te sentirás mucho más confiado y seguro de que ni tú ni tu familia y amigos corren peligros innecesarios y podrás dedicarte 100% a "los placeres del verano" que sé que tú imaginas y disfrutarás. ¡Buena Suerte en el paseo!