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Suena el despertador, enciendes la luz de la noche de mesa, sacudes la cabeza para despejarte, sales del mundo de los sueños y entras poco a poco en la realidad. Es muy temprano, millones de personas se ponen en marcha como tú. Comienza un nuevo día.

¿Qué te espera, qué te deparará la jornada que estás a punto de estrenar? Aunque no lo creas, buena parte de lo que escribas en esa auténtica página en blanco que es el día que se inicia, no depende tanto de lo que suceda alrededor o de lo que te regale o quite el destino, sino de la disposición y motivación con que afrontes e interpretes las horas que te dispones a vivir.

La psicóloga Margarita García Marqués, directora del Centro HARA, ofrece algunos sencillos consejos para empezar cada día “en positivo y con energía”, y para que cuando programes el despertador y apagues la luz al acostarte por la noche, te inunde la satisfacción de un día bien vivido y aprovechado:

• Levántate un poco antes. Aunque robar cinco o diez minutos al sueño pueda parecer desagradable, tu descanso no se resentirá por tan poco tiempo, y ello puede ayudarte a afrontar con más calma la vorágine mañanera y reducir el estrés del nuevo día.

• Reactívate poco a poco. Tras el descanso nocturno, el organismo necesita alrededor de treinta minutos para recuperar su tono vital y claridad mental. Dedica ese lapso a actividades rutinarias como ducharte, desayunar, preparar la ropa… Cuando hayas concluido puedes conversar con las personas que convives, con mejor humor y menos esfuerzo.

• Organiza tu día con antelación. Dedica unos minutos en la noche anterior a apuntar en un papel cuáles son las tareas y obligaciones que te esperan al día siguiente, así como el tiempo que te demandarán y el orden en que las cumplirás. Al levantarte solo tendrás que repasar la lista, evitando agobios y ansiedades.

• Cuida tu imagen. Dedica un tiempo por la mañana a arreglarte y vestir prendas con las que te sientas cómoda y te veas bien. Cuando te sientes a gusto con tu aspecto, te sientes más segura y confiada y tu estado de ánimo se torna más positivo.

• Disfruta de lo que te da la vida. Alégrate con sinceridad de lo que tienes: familia, trabajo, salud, amigos, casa, un cuerpo y una mente únicos. Si prestas atención descubrirás que a lo largo del día vives infinidad de momentos especiales y placenteros, desde una buena comida hasta, una charla agradable o un encuentro fortuito, que iluminan tu jornada.

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• “Hoy puede ser un gran día…”. Hay mucha sabiduría en la letra de la famosa canción de Joan Manuel Serrat, y en cómo concluye el estribillo: “¡date una oportunidad!”. Si repites esta idea en tu cabeza con frecuencia, te predispones de manera positiva ante lo que te va llegando a lo largo del día, y tenderás a interpretar los sucesos de forma optimista, a “mirar el lado lleno de la botella”.

• Céntrate en las soluciones. En lugar de rumiar una y otra vez los problemas, familiares, laborales, económicos o de cualquier índole, lo cual tiende a agrandarlos y dar la sensación de estar en un callejón sin salida, piensa en buscarles salidas y soluciones. De ese modo no solo mejorará tu ánimo, sino pasarás de la pasividad a una actitud más resolutiva, que te conducirá a resolver las dificultades en vez de esquivarlas o postergar su afrontamiento.