NUTRICIÓN I AZÚCAR, ENEMIGO PÚBLICO NÚMERO UNO.

Alimentarse para crecer

Las nutricionistas recomiendan alejarse de las bebidas instantáneas que se disuelven en agua por sus altos contenidos de azúcares; en vez, opte por los jugos naturales o néctares.

484728 484728
484728

Cuando María Laura hace supermercado, compra todo lo que a Sarah, su hija de dos años, le gusta.

"No me fijo en la información nutricional. Cuando le compro algo es lo que ella pide", admite. El snack favorito de Sarah son las papitas Ruffles.

El problema radica en que un niño que no recibe los nutrientes necesarios y que come comida chatarra a menudo puede sentir cansancio y fatiga, sufrir de obesidad en el futuro y ser un adulto con malos hábitos alimenticios.

Esto es suficiente riesgo como para tomarse la nutrición de los niños más en serio.

Enemigo número uno: el azúcar

¿Sabía que un niño en edad escolar debe ingerir un máximo de cinco cucharaditas de azúcar al día y que una lata de bebida gaseosa (blanca o negra) tiene ocho?

Así es.

"El azúcar aporta lo que llamamos ‘calorías vacías’; es decir, energía momentánea sin ningún nutriente extra", explica la nutricionista Laura Turner.

Por eso hay que saber lo que come el niño, como por ejemplo, las bebidas instantáneas (que se disuelven en agua), que suelen tener un alto contenido de azúcares (entiéndase Kool Aid, Tang, etc.). En vez, Turner recomienda darle al niño jugos 100% naturales o néctares. Y olvídese de las "bebidas", que según Turner, tienen menos de 10% de jugo.

Vea ¡Comida rica, mami!

Comentarios

Los comentarios son responsabilidad de cada autor que expresa libremente su opinión y no de Editorial por la Democracia, S.A.

Directorio de Comercios

Última hora

Pon este widget en tu web

Configura tu widget

Copia el código

Lo último en La Prensa

Fotografía Esculturas de Botero, con máscaras por contaminación del aire

Esculturas de Botero, con máscaras por contaminación del aire Esculturas de Botero, con máscaras por contaminación del aire Galería
Esculturas de Botero, con máscaras por contaminación del aire Medellín, Colombia/AFP / RAUL ARBOLEDA

incidentes Ecuador: Condenan agresión a candidato opositor, Guillermo Lasso

La misión de observación electoral de la OEA afirmó que rechaza los actos de violencia y el tono agresivo de la campaña electoral en Ecuador. La misión de observación electoral de la OEA afirmó que rechaza los actos de violencia y el tono agresivo de la campaña electoral en Ecuador.
La misión de observación electoral de la OEA afirmó que rechaza los actos de violencia y el tono agresivo de la campaña electoral en Ecuador. AFP/Rodrigo Buendia

El ministro de Seguridad ecuatoriano condenó el ataque que sufrió el candidato presidencial opositor Guillermo Lasso, que fue ...

Siguen Pruebas Árbitros quieren que oficiales en la cancha puedan ver video

El árbitro central Felix Swayer tuvo que recibir asistencia en dos ocasiones en el amistoso entre España y Francia. El árbitro central Felix Swayer tuvo que recibir asistencia en dos ocasiones en el amistoso entre España y Francia.
El árbitro central Felix Swayer tuvo que recibir asistencia en dos ocasiones en el amistoso entre España y Francia. AFP

Antoine Griezmann cabeceó la pelota al fondo de las redes y estaba festejando con sus compañeros de la selección de Francia ...