Destacado: 'La Prensa’ es finalista al premio Gabo 2017

VIENE DE LA 1B I OPCIONES SALUDABLES PARA COMER.

¡Comida rica, mami!

En las ‘loncheras’ evite alimentos poco nutritivos como los paquetes de alimentos fritos y saturados de colorantes.

La clave está en leer los componentes o ingredientes del alimento para saber qué tan saludable —o no nutritivo— es.

. Lo saludable no debe saber mal: yogur y manzana cocida con canela son opciones para las loncheras. . Lo saludable no debe saber mal: yogur y manzana cocida con canela son opciones para las loncheras.
. Lo saludable no debe saber mal: yogur y manzana cocida con canela son opciones para las loncheras.

No todo lo que usted piensa que es saludable, lo es. Un ejemplo son los cereales.

La nutricionista Laura Turner explica que en la escogencia de un cereal azucarado como merienda o desayuno es importante la porción. "(Si come) en exceso aportaría calorías extra que en un futuro pueden llevar a la obesidad", asegura.

Eso no significa que tiene que dejar del todo los cereales "de niños", sino que se deben comer con moderación, una vez a la semana.

El resto del tiempo, busque cereales que sean de avena, arroz y que contengan fibra, aconseja Turner.

Por la gran cantidad de azúcar, es partidaria de que los niños se alejen de los bolis, las pastillas y las frituras.

LA GRASA SATURADA

Según la nutricionista Fanny de Cardoze, los niños deben alejarse de los alimentos fritos.

En sus loncheras se deben evitar alimentos poco nutritivos como los paquetes de alimentos fritos y muchas veces saturados de colorantes como los boliquesos, nachitos y todos los que terminan en ‘itos", opina.

Estos son populares para las ‘loncheras’, pero sólo se deben comer de vez en cuando, observan ambas expertas.

La clave, dice Cardoze, está en "leer los componentes o ingredientes" para darse cuenta qué tan malo" es un alimento.

OPCIONES

Las nutricionistas están conscientes de que hay que darles a los niños cosas ricas: no hay que limitarlos totalmente.

Algunas opciones saludables y que saben bien son: mini pizzas hechas en casa con tomates naturales, queso y pollo; galletas de soda con mantequilla de maní o mermelada de frutas; leche descremada con chocolate; yogur (que puede congelarse y hace las veces de helado); gelatina con trozos de fruta naturales; palomitas de maíz con poca sal; manzana cocida con canela y una cucharadita de mermelada de manzana para aumentar el dulzor; frutas de todo tipo; muslos de pollo asados o hasta palitos de queso mozzarella.

Lo importante es tener creatividad y leer la información nutricional al comprar los snacks, sugieren.

Comentarios

Los comentarios son responsabilidad de cada autor que expresa libremente su opinión y no de Editorial por la Democracia, S.A.

Por si te lo perdiste

Última hora

Pon este widget en tu web

Configura tu widget

Copia el código

Directorio de Comercios

Lo último en La Prensa

BALANCE Reemplazo de viga del puente de Villa Lucre terminará en menos de un mes

En izar las piezas y luego reemplazarlas se está utilizando una grúa de brazo articulado En izar las piezas y luego reemplazarlas se está utilizando una grúa de brazo articulado
En izar las piezas y luego reemplazarlas se está utilizando una grúa de brazo articulado

En menos de un mes podría terminarse la reparación de una de las vigas del puente vehicular de Villa Lucre, en el cual los ...

Protestas callejeras Miles de catalanes exigen la libertad de presos

Grupos cívicos independentistas llamaron en la víspera a realizar manifestaciones en toda la región. Grupos cívicos independentistas llamaron en la víspera a realizar manifestaciones en toda la región.
Grupos cívicos independentistas llamaron en la víspera a realizar manifestaciones en toda la región. AP

Miles de manifestantes se congregaron este jueves 21 de septiembre frente al organismo judicial de Cataluña para exigir la ...

declaración Presidente Donald Trump declara emergencia para la isla de Puerto Rico

El servicio meteorológico local estima que las lluvias se prolongarán hasta el sábado. El servicio meteorológico local estima que las lluvias se prolongarán hasta el sábado.
El servicio meteorológico local estima que las lluvias se prolongarán hasta el sábado. AFP

El presidente Donald Trump aprobó este jueves 21 de septiembre una declaratoria de desastre para Puerto Rico después de que el ...