VIDA SALUDABLE

Dolor por inflamación

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Se recomienda disminuir los entrenamientos. Photos to Go Se recomienda disminuir los entrenamientos. Photos to Go
Se recomienda disminuir los entrenamientos. Photos to Go

OPINIÓN. Shin splints o shin pain es un término utilizado para referirse a un dolor en la parte anterior de la pierna, en la llamada espinilla.

El dolor en esta localización es muy común entre los corredores y en la práctica de otros deportes en los que correr es un requerimiento importante como el triatlón, fútbol, baloncesto, etc.

Hay varias condiciones médicas dentro de este término. Hoy me referiré a, tal vez, la más común de ellas, el síndrome de estrés medial en la tibia.

Esta condición se caracteriza por dolor en la parte inferior de la pierna, en el borde del hueso (tibia) adentro (margen medial), durante la carrera u otra actividad de alto impacto. El dolor se origina en la membrana que recubre el hueso (periostio) y también en algunas de las fibras con las cuales los músculos se unen al hueso en ese lugar (mayormente el músculo tibial anterior).

Se debe a una irritación de esas estructuras por el impacto repetitivo o inadecuado al correr.

En las personas que lo sufren, el proceso adaptativo de estas fibras ante las cargas aplicadas parece que es sobrepasado y por eso se inflaman las estructuras y se produce el dolor y la limitación de la función.

Entre los factores que

predisponen a padecer está condición está: aumento súbito y exagerado de las distancias corridas o el tiempo de ejercicio (volumen de ejercicio), el correr en superficies más duras, también correr cuesta abajo, usar equipos incorrectos (zapatillas gastadas y sin amortiguación), también se dice que los pronadores excesivos tienen más riesgo.

Para tratar este padecimiento se recomienda disminuir los entrenamientos y la aplicación de modalidades adecuadas de fisioterapia y ejercicios de fortalecimiento específicos.

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