Estrés, compañía indeseable

Un poco nos impulsa hacia metas; demasiado nos deja sin capacidad de respuesta frente a una situación.

A algunos, el estrés se les manifiesta mediante dolores en la espalda, cuello y cabeza, o por insomnio, mientras que para otros es más bien una sensación general de sentirse abrumado, un "no puedo con todo esto".

La psicóloga Yercia Rivera de Rengifo explica que el estrés es aquella situación en la cual las demandas externas (sociales) y las demandas internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta.

¿Cómo se manifiesta? Mediante cansancio, la pérdida de interés, el aumento o disminución de peso, el dolor de cabeza o hasta enfermedades, ya que puede disminuir las defensas.

"Es utópico pensar que el estrés va a desaparecer", señala Rengifo. " Sin embargo, hay diversas técnicas que se pueden practicar para disminuir sus efectos: de relajación y respiración; meditación, visualización, por mencionar algunas.

Otra opción es reestructurar nuestra interpretación de la realidad.

"En muchas ocasiones nuestras percepciones o la interpretación que damos de la realidad nos generan distrés (o estrés malo) por lo que a través de la reestructuración de la forma en que pensamos de las situaciones es posible disminuir el estrés en nuestras vidas", resume.

Para aprender a manejar el estrés de nuestras vidas, la Fundación Piero Rafael Martínez de la Hoz ofrece hoy jueves el taller "Cómo sobrevivir al estrés", de 5:30 p.m. a 8:00 p.m. en la sede de la fundación, en el edificio Atalaya, Ave. Balboa, primer piso, local 8. El costo es de 25 dólares.

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