Sea realista con sus propósitos

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Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go
Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go

Los propósitos de Año Nuevo son siempre iguales: los hacemos, los rompemos y los volvemos a hacer.

Así que no sorprende que “ponerse en forma” siga ocupando los primeros puestos de la lista año tras año.

Los expertos en la materia dicen que si esta vez uno decide tomarlo en serio, para lograr objetivos hay que empezar por renunciar a sueños imposibles.

“Hay quien dirá: ‘voy a perder 13 kilos’ cuando cinco serían más factibles”, dijo Shawn Talbott, portavoz del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM).

Este investigador y desarrollador de programas aconseja ponerse expectativas realistas.

“El acatamiento es lo más atractivo de la investigación en fitness: ¿cómo conseguir que la gente cumpla su programa?”, añadió.

Talbott sugiere buscar ese dulce punto de equilibrio entre demasiado y poco ejercicio.

“Ni tan poco que no haya beneficios, ni tanto que no puedas lograrlo”, señaló.

“Recomiendo hacer el propósito junto a un amigo. La investigación dice que tener a alguien al que rendir cuentas puede duplicar e, incluso, triplicar la eficacia. Luego seguir el plan”, citó.

“Hay que ponerse objetivos graduales y escalonados, por ejemplo, dos veces a la semana durante dos meses, luego subir a tres veces a la semana durante dos meses”, añadió.

Un estudio del ACSM mostró que la motivación para ser físicamente activo era más elevada cuando había deporte –y no solo ejercicio– de por medio.

“La competitividad es buena”, dijo. “Sientes como si te dejaras parte de la piel en el juego”, indicó.

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