Comer y ser feliz

Susan Kleiner, autora del libro ‘The Good Mood Diet’, lista nueve alimentos que mantienen el buen humor. En la lista de los ‘alimentos con sonrisas’ están las papas, las nueces, el yogur, las espinacas y las fresas.

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Que solo los chistes hacen reír es cierto... pero no del todo. Según la doctora Susan Kleiner, autora del libro The Good Mood Diet, existen nueve alimentos que mantienen a las personas con buen humor.

Según Kleiner, la leche, por sus proteínas de suero, reduce las respuestas físicas a la tensión, mejora el humor y aumenta la memoria.

El salmón y las sardinas, en tanto, reducen la depresión. Estudios han revelado que hay una relación entre los niveles bajos de omega-3 y la depresión.

Las fresas mantienen los niveles de azúcar en la sangre estables, con lo que se evitan las irritaciones, y las espinacas y el requesón, por el ácido fólico, evitan la depresión.

Kleiner agrega en su lista las papas, cuyos carbohidratos elevan los niveles de serotonina, y las nueces, cuyo selenio mejora el humor.

El yogur, según Kleiner, retrasa la absorción de carbohidratos en la sangre, con lo que mejora el humor, y la cafeína realza el funcionamiento físico y mental.

Nutricionistas locales coinciden con Kleiner. Efectivamente, indica Maika Barría, nutricionista dietética, “hay un vínculo entre ciertos alimentos que inciden en el estado emocional”.

Esta incidencia, explica la nutricionista Iris Espinosa, se da porque todos los alimentos, para bien o mal, alteran el sistema nervioso.

Por ejemplo, sostiene, “el café y el chocolate tienen teobromina, que hace sonreír”.

La nutricionista Ivis Armién, sin embargo, discrepa con sus colegas. Ella opina que no hay tal conexión entre la comida y el humor, sino que psicológicamente la gente siente apego hacia ciertos alimentos, y “sienten que esos son los que lo mantienen de buen humor”.

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