Ejercicios, hágalos fuera del gimnasio

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Bailar es una actividad física divertida. LA PRENSA/ Iván Uribe Bailar es una actividad física divertida. LA PRENSA/ Iván Uribe
Bailar es una actividad física divertida. LA PRENSA/ Iván Uribe

¿No soporta ir al gimnasio? ¿Lo desespera caminar o montar bicicleta en una máquina, y sentir que no llega a ningún lado? ¿Lo aburre estar entre cuatro paredes, pero quiere adelgazar? Existen diversas formas para ejercitarse de manera divertida, que no requieren asistir a un gimnasio.

Caminar al aire libre, saltar soga y hasta bailar son algunos de estos ejercicios, explica la nutricionista Fanny Cardoze.

Además, explica el médico deportivo Gerinaldo Martínez, hay academias de baile y videos comerciales en los que se hace ejercicios bailando salsa y samba. Estas ideas son válidas, indica, aunque recalca que tendrán efecto solo si se realizan de forma repetitiva y programada.

Por su parte, el director de la Academia de Baile Beat, George Ballesteros, cuenta que aparte de la salsa y la samba, funcionan como ejercicio el break dance y el hip hop. Todos los bailes, asegura Daniel Araya, profesor de Educación Física de la Clínica Santa María de Chile, “ayudan a trabajar la parte cardiovascular”.

Ballesteros coincide con Martínez en que hay que realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de empezar cualquier actividad física, incluyendo el baile.

Es importante, dice Martínez, respetar los periodos de descanso, “evitando exigirse más de lo que pueden dar”. Además, es importante hidratarse y utilizar la ropa apropiada, que permita la transpiración.

Es mejor ejercitarse en la mañana, indica la nutricionista, pues de esa manera el cuerpo se mantiene activo el resto del día y se sigue un ritmo agitado para quemar calorías. Además, recalca la importancia de acompañar el ejercicio con una alimentación balanceada, “no eliminando los carbohidratos, las proteínas ni las grasas”.

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