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Embarazada, pero en forma

Mantener un régimen de ejercicios ayudará a la mujer a mantener una buena salud física durante la gestación.

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Claudia de Castro tiene dos meses de embarazo y no ha dejado de asistir al gimnasio. Lo hace con la misma frecuencia que lo hacía antes de quedar encinta.

Al principio, sus familiares le decían que no hiciera ejercicios, porque podría ser perjudicial para el bebé. Sin embargo, y a pesar de que es su primer embarazo, ella se siente “muy bien” y no ha tenido complicaciones.

Estar embarazada no significa estar enferma o limitada a hacer algún tipo de actividad en especial, a menos que sea de alto riesgo o se esté enferma previamente, asegura el ginecólogo obstetra Raúl Berbey.

El médico dice que si la mujer es saludable, lleva un embarazo normal y se ejercitaba antes de quedar encinta, no hay ningún riesgo.

Pero, advierte, si antes de estar embarazada “no hacía nada”, no debe empezar a ejercitándose estándolo.

Los aeróbicos, las bicicletas y caminadoras estáticas y el yoga, combinados con una dieta saludable son recomendados para llevar un embarazo sano, sostiene.

De acuerdo a la edad estacional, el cuerpo será el que le indique qué ejercicios se deben dejar de hacer. Algunos serán incómodos por el crecimiento del bebé, agrega el ginecólogo obstetra Jaime Lasso del Castillo.

Lasso del Castillo no recomienda los abdominales, porque “durante el embarazo el abdomen debe expandirse, y estos ejercicios lo contraen”. Tampoco, dice, se deben hacer ejercicios de impacto como steps, o practicar deportes donde se puedan recibir golpes.

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