Haciendo ejercicio sin lesionarse

ESCALERAS - Las escaleras deben subirse de frente y bajarse de lado. Si se bajan de frente se golpean las rótulas de la rodilla, pero esos daños no se hacen obvios hasta los 40 años de edad, cuando empiezan a aparecer las lesiones.

IMPLEMENTOS - El 50% de las lesiones se puede prevenir utilizando un buen equipo para hacer ejercicio. El implemento más importante son las zapatillas. Evite usar las 'fashion' y prefiera las que cuentan con amortiguación.

TALÓN-PUNTA - A la hora de caminar, correr o montar bicicleta se debe estar pendiente de anteponer el talón y luego la parte frontal del pie, de ese modo se previenen lesiones o fracturas.

TALÓN-PUNTA - A la hora de caminar, correr o montar bicicleta se debe estar pendiente de anteponer el talón y luego la parte frontal del pie, de ese modo se previenen lesiones o fracturas.

RECOMENDACIÓN - "Cualquier actividad física realizada tres veces por semana genera algún beneficio. No importa dónde se haga". María Medina, entrenadora física.

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