VIDA SALUDABLE

Lesiones en el músculo

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Pocas veces se recomienda reposo para las lesiones. LA PRENSA/Archivo Pocas veces se recomienda reposo para las lesiones. LA PRENSA/Archivo
Pocas veces se recomienda reposo para las lesiones. LA PRENSA/Archivo

POCO USO. Frecuentemente los médicos hablamos de lesiones “agudas” o "por sobreuso". Pero cuando miramos cuidadosamente los mecanismos de lesión y las causas de éstas, vemos que muchas son ocasionadas por la aplicación de una carga o fuerza inusual o tal vez sólo por un movimiento no común. ¿Por qué pasan estas lesiones? Si las estructuras lesionadas estuvieran en mejores condiciones, tal vez no se hubieran lesionado; o sea que estas lesiones suceden por “poco uso”.

Por un lado vemos los grandes estudios sobre lesiones y dolores musculoesqueléticos en adultos; la conclusión en la mayoría es que existen más lesiones y dolores articulares y musculares en poblaciones inactivas que en aquellas que hacen ejercicios de forma regular. Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular en los adultos se relaciona directamente con menos dolor y menos discapacidad y con mejor calidad de vida.

Pongo como ejemplo a los pacientes con problemas de arterias coronarias. Múltiples estudios indican que, aunque la actividad física tiene un riesgo bajo de producir un infarto, el riesgo a largo plazo disminuye con el ejercitamiento regular. Igual sucede con las lesiones musculoesqueléticas.

El músculo, el tendón y los ligamentos reparan más rápido y mejor si se ejercitan que si se dejan en reposo.

En muy pocas ocasiones los médicos recomendamos reposo para las lesiones, en cambio, recomendamos un plan de ejercicio e intervenciones dirigidas a recuperar más rápida y completamente esa estructura.

Así que adelante: haga ejercicios y tenga menos dolor.

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