Que comer no disguste

Es recomendable programar las actividades del mes y determinar si es necesario comer en todas las reuniones a las que se asista.Para esta temporada aumentan los casos de intoxicaciones e indigestiones por las cantidades y combinaciones de alimentos que se consumen.

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LA PRENSA/Jihan Rodríguez LA PRENSA/Jihan Rodríguez
LA PRENSA/Jihan Rodríguez

Es conveniente guardar la cordura en la forma de comer para no desmejorar la calidad de vida y la salud durante estas fiestas de fin de año, recomienda la nutricionista-dietista Ivis Armién.

Una forma de mantener el control a tantas tentaciones culinarias, es programar las actividades durante este mes y determinar si es necesario comer en todas las reuniones a las que se asista, acota.

En casa, Armién aconseja no freír los alimentos. “El horneado es parte de la fiesta, el detalle está en la selección del alimento”, dijo.

Otra alternativa sana es no agregar aceite al arroz -mejor es hervirlo- y utilizar mayonesa baja en grasa que reste algunas calorías, recordando que su efecto light se pierde si se sirve más de la cuenta en su plato, aclara.

La mayonesa, productos como los huevos y otros de origen avícola, permiten que las bacterias se desarrollen rápidamente, lo cual puede producir un cuadro de intoxicación, explicó Néstor Vega, jefe de urgencias del Hospital Santo Tomás.

Vega advierte que para esta temporada navideña se incrementa el número de personas que buscan atención por intoxicación.

Explica que la intoxicación alimentaria surge sobre todo, por la manera en que se conservan los alimentos.

Según Vega, es usual que en esos casos se vea afectada más de una persona que ha consumido los mismos alimentos.

Las intoxicaciones se presentan con dolor abdominal, náuseas, vómitos, fiebre y diarrea, explica.

Para esta época también se incrementan los casos de indigestión, que se produce cuando algún alimento no es asimilado por el organismo, o por mezclar alcohol con variedad de comidas.

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