VITAMINAS. ESENCIALES PARA CRECER.

El A, B, C... de los niños

Para unos ya inició el colegio; para otros pronto empieza. Las actividades se incrementan y el cuerpo necesita energía.

DATO. Los niños que hacen mucho ejercicio físico necesitan comer en más cantidad para que en su cuerpo no falten vitaminas. DATO. Los niños que hacen mucho ejercicio físico necesitan comer en más cantidad para que en su cuerpo no falten vitaminas.
DATO. Los niños que hacen mucho ejercicio físico necesitan comer en más cantidad para que en su cuerpo no falten vitaminas.

Las madres quieren darle a sus hijos lo mejor y verlos crecer sanos, fuertes y sin problemas alimenticios, sobre todo ahora, que están por entrar a clases y sus actividades físicas aumentan.

Ante estas realidades, muchas se preguntarán si una alimentación variada suministra al cuerpo las vitaminas suficientes o si también es importante darle al cuerpo del niño vitaminas adicionales.

El pediatra Carlos Vásquez explica que si el niño cuenta con una alimentación variada, entonces tiene todos los nutrientes que necesita. Por el contrario, si un pequeño carece en su alimentación de las vitaminas necesarias, no podrá crecer y su metabolismo corre el riesgo de atrofiarse.

Un recién nacido necesita de todas las vitaminas, pero las más importantes son la A, la D y la C. Al cumplir los 6 meses, se le debe agregar el complejo B.

Después del primer año, necesitan de todas las vitaminas para su crecimiento y desarrollo.

El médico explica que una dieta bien balanceada incluye 5 mil unidades diarias de vitamina A, de 25 a 50 unidades de vitamina E para los recién nacidos y una unidad por kilo de peso para los mayores de un mes. También, de 25 a 50 miligramos de vitamina B, de 30 a 50 microgramos de vitamina B12, y de 100 a 300 miligramos de vitamina C.

Si se consume menos de esa cantidad, "no es que se va a morir a corto plazo, pero a la larga le producirá enfermedades", explica Vásquez.

A aquellos infantes que son deportistas, Vásquez les recomienda ingerir más alimentos para compensar sus necesidades, "y como una alimentación balanceada contiene todas las vitaminas que el organismo necesita, por lo general basta con procurarles una buena dieta", agrega.

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