Sea realista con sus propósitos

Temas:

Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go
Las metas propuestas deben ser escalonadas. Photos to Go

Los propósitos de Año Nuevo son siempre iguales: los hacemos, los rompemos y los volvemos a hacer.

Así que no sorprende que “ponerse en forma” siga ocupando los primeros puestos de la lista año tras año.

Los expertos en la materia dicen que si esta vez uno decide tomarlo en serio, para lograr objetivos hay que empezar por renunciar a sueños imposibles.

“Hay quien dirá: ‘voy a perder 13 kilos’ cuando cinco serían más factibles”, dijo Shawn Talbott, portavoz del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM).

Este investigador y desarrollador de programas aconseja ponerse expectativas realistas.

“El acatamiento es lo más atractivo de la investigación en fitness: ¿cómo conseguir que la gente cumpla su programa?”, añadió.

Talbott sugiere buscar ese dulce punto de equilibrio entre demasiado y poco ejercicio.

“Ni tan poco que no haya beneficios, ni tanto que no puedas lograrlo”, señaló.

“Recomiendo hacer el propósito junto a un amigo. La investigación dice que tener a alguien al que rendir cuentas puede duplicar e, incluso, triplicar la eficacia. Luego seguir el plan”, citó.

“Hay que ponerse objetivos graduales y escalonados, por ejemplo, dos veces a la semana durante dos meses, luego subir a tres veces a la semana durante dos meses”, añadió.

Un estudio del ACSM mostró que la motivación para ser físicamente activo era más elevada cuando había deporte –y no solo ejercicio– de por medio.

“La competitividad es buena”, dijo. “Sientes como si te dejaras parte de la piel en el juego”, indicó.

Comentarios

Los comentarios son responsabilidad de cada autor que expresa libremente su opinión y no de Editorial por la Democracia, S.A.

Por si te lo perdiste

PROCESO Trámites para lograr la canonización de la panameña Ana Moreno

Anita Moreno nació en Macaracas y falleció en La Villa de Los Santos el 11 de noviembre de 1977.
Especial para La Prensa/Vielka Corro Ríos

Última hora

Pon este widget en tu web

Configura tu widget

Copia el código

Directorio de Comercios

Lo último en La Prensa

Videos Medidas para agilizar el transporte público

Medidas para agilizar el transporte público Medidas para agilizar el transporte público Vídeo
Medidas para agilizar el transporte público

El presidente Juan Carlos Varela anunció nuevas medidas para agilizar el transporte público, las cuales incluyen  la reducción ...

INCIDENTE Nivel de agua en una de las cámaras del Canal supera compuertas en Cocolí

Foto archivo de las esclusas en Cocolí. Foto archivo de las esclusas en Cocolí.
Foto archivo de las esclusas en Cocolí. LA PRENSA/Archivo

El nivel del agua de unas de las cámaras de las esclusas del Canal de Panamá en Cocolí superó las compuertas la mañana de este ...

Sociedad Entregan órdenes de proceder para cuatro potabilizadoras

El presidente Varela encabezó el acto de entrega de órdenes de proceder para la construcción y ampliación de plantas potabilizadoras. El presidente Varela encabezó el acto de entrega de órdenes de proceder para la construcción y ampliación de plantas potabilizadoras.
El presidente Varela encabezó el acto de entrega de órdenes de proceder para la construcción y ampliación de plantas potabilizadoras. LA PRENSA/Rosalía Simmons

El Instituto de Acueductos y Alcantarillados Nacionales (Idaan) entregó este martes 17 de octubre la orden de proceder para el ...