Buenos hábitos, más beneficios

Expertos ofrecen consejos sencillos y prácticos para cambiar su estilo de vida y mantener una buena salud.
Nunca es tarde para cambiar los malos hábitos alimenticios. Fotolia. Nunca es tarde para cambiar los malos hábitos alimenticios. Fotolia.
Nunca es tarde para cambiar los malos hábitos alimenticios. Fotolia.

Los factores económicos, sociales, emocionales, religiosos y hasta psicológicos determinan los hábitos alimenticios de cada individuo, consideran expertos.

A esto, Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife, agrega que la disponibilidad de alimentos y su costo también determinan estos hábitos.

Por estas razones, hay que tomar consciencia de la forma en que se come, advierte el médico general Rubén Rodríguez.

Ambos expertos coinciden en que nunca es tarde para cambiar malos hábitos y obtener mayores beneficios para el cuerpo. De esta manera ofrecen consejos sencillos y prácticos para cambiar su estilo de vida.

A la vez aprenderá a disfrutar de las comidas, resalta Gutiérrez.

Desayunar es uno de los principales. Incluso puede sustituirlo por un batido que incluya todos los nutrientes necesarios para tener energía, pero no se lo salté, dice.

Debe comer en porciones adecuadas ni mucho ni poco, Esto va a determinar si aumenta o no de peso, señala Rodríguez.

Gutiérrez aconseja realizar de 5 a 6 tiempos de comida al día, con el fin de evitar períodos de mucha hambre o ayuno extremo.

En cuanto a las grasas y los carbohidratos, no se deben evitar, solo deben ser ingeridos con moderación, advierte.

Rodríguez añade que no debe comer viendo televisión o usando el celular u otro aparato tecnológico, ya que corren el riesgo de comer de más sin darse cuenta.

Realizar actividad física, dormir siete u ocho horas diarias, tomar suficiente agua, utilizar poca azúcar para endulzar sus bebidas, comer frutas y verduras, evitar comer fuera de casa también se incluyen en el listado de las buenas prácticas para la salud de la familia, enumera Gutiérrez.

Ambos especialistas concluyen que mantenerse saludable va a depender de cada individuo.

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