Brindar en Navidad sin aumentar de peso

No cabe duda que durante la temporada de fin de año, aumenta la actividad social de un gran número de personas.

Salidas con los compañeros de escuelas o universidades, las reuniones para la entrega de regalos del “amigo secreto”, cenas familiares… cualquier excusa es válida para pasar un rato ameno con los allegados.

Sin embargo, salir de fiesta con los amigos y familiares puede significar “más de la mitad de las calorías que debemos consumir en un día”, advierten especialistas.

“Una noche de fiesta con varias copas o cocteles puede hacer que una persona aumente un par de libras”, admite la nutricionista y dietista Fanny Cardoze, quien ofrece unas recomendaciones para esta época de fin de año.

La nutricionista recomienda que, si se va a beber alcohol, se tomen licores blancos, además de “tener mucho cuidado con los mezcladores”.

“Usualmente los mezcladores están cargados de azúcar, lo cual aumenta mucho las calorías. Mi recomendación es utilizar opciones como la soda de dieta en lugar de jugos de frutas.

Además, ingerir agua entre los licores es muy recomendable”. También es preciso conocer de la “cantidad de calorías que se están consumiendo”.

Entre los licores recomendados para tomar en las fiestas o reuniones se encuentran el vodka y el vino. Por el contrario, se recomienda evitar los cocteles como margaritas, daiquiris, y el popular ron ponche pues constituyen una mezcla de licor y azúcar cargados de calorías.

“A la hora de salir otra opción social muy válida, si no quieren aumentar las calorías de su ingesta diaria, es tomar soda con gas y un poco de limón”, enfatiza la nutricionista.

Vea la entrevista completa a Fanny Cardoze en el video que acompaña esta nota.