Bondades de las frutas

EN GENERAL

• Las frutas frescas pueden agregarle color y variedad a cualquier comida, y debido a su sabor dulce natural son buenas para hacer postres bajos en grasa.

• A la hora de comprar sus frutas, adquiera solamente las que usted necesita.

• El aire frío de la refri permite guardar de manera adecuada la mayoría de las frutas, pero nunca compre más de lo quepa en la refrigeradora.

• Las frutas frescas y los zumos de fruta contienen muchas vitaminas y minerales. Además de que son bajas en grasa (excepto los aguacates) y sodio, proporcionan fibra dietética.

• Una fruta entera, sin pelar, es más alta en fibra que la fruta pelada o en zumo.

• Para una dieta balanceada, es recomendable consumir de dos a cuatro porciones de fruta por día.

• Puede contar como porción una unidad (una manzana, pera, plátano, media naranja).

EL KIWI

• El kiwi es una fruta que ha alcanzado popularidad durante las últimas dos décadas.

• Es de color marrón por fuera con piel suave y aterciopelada, que al abrirla con un cuchillo, se puede ver su carne color verde con un anillo de semillas negras minúsculas, comestibles.

• El kiwi puede tener distintos sabores, que varían de dulce a ácido. También se ha comparado con otras frutas, tales como fresas, melocotones y melones.

• El kiwi se puede servir y mezclar bien con otras frutas y sirve para decorar sus platillos.

• Es también muy nutritiva y tiene más vitamina C que la mayoría de las frutas. Además es una fuente excelente de potasio.

• Si le gusta un sabor más dulce y más completo, elija la fruta gruesa y fragante.

• La fruta verde tiene una base dura y es ácida. Si solamente consigue kiwis firmes, los puede madurar algunos días antes de comérselos.

• No compre los kiwis si están pesados o tienen contusiones y puntos.

Comentarios

Los comentarios son responsabilidad de cada autor que expresa libremente su opinión y no de Editorial por la Democracia, S.A.

Por si te lo perdiste

Última hora

Pon este widget en tu web

Configura tu widget

Copia el código

Directorio de Comercios

Destacados

Lo último en La Prensa

Videos Mi Bus trabaja en hacer más simple la identificación de rutas

Mi Bus trabaja en hacer más simple la identificación de rutas Mi Bus trabaja en hacer más simple la identificación de rutas Vídeo
Mi Bus trabaja en hacer más simple la identificación de rutas

El gerente general de Mi Bus, Ignasi Armengol, compartió con un grupo de periodistas donde hablaron sobre nuevas ideas, ...

comunicado oficial Presidente de Brasil tiene obstrucción coronaria

El mandatario de Brasil, Michel Temer. El mandatario de Brasil, Michel Temer.
El mandatario de Brasil, Michel Temer. AFP/Archivo

El presidente Michel Temer fue diagnosticado con obstrucción parcial de las arterias coronarias, informó el viernes el palacio ...

MÚSICA Afrodisíaco lanza su primer disco

Afrodisíaco durante una reciente participación en el Festival África en América. Afrodisíaco durante una reciente participación en el Festival África en América.
Afrodisíaco durante una reciente participación en el Festival África en América. CORTESÍA

Afrodisíaco, los panameños ganadores de la Gaviota de Plata en el festival Viña del Mar 2016 en Chile,  presentarán este 26 de ...