Meriendas en la oficina

Consumir una merienda entre las principales comidas ayuda a evitar el cansancio físico y mental, pero estas deben ser sanas.

Frutas, cereales y leche son opciones saludables. MCT Direct  Frutas, cereales y leche son opciones saludables. MCT Direct
Frutas, cereales y leche son opciones saludables. MCT Direct

La buena alimentación puede ser afectada por la vida agitada y el trabajo. Una costumbre saludable es empezar el día con un desayuno balanceado para contar con energías suficientes.

Pero, muchas veces en la oficina, antes del mediodía o el almuerzo, el estómago pide algo más. En esos casos, se deben evitar los snacks y es conveniente elegir meriendas que contengan hidratos.

La nutricionista Ida Solís sugiere consumir una merienda entre las principales comidas para ofrecer al cuerpo la energía necesaria y no sentir cansancio físico ni mental en la oficina. Además, se debe beber suficiente agua.

Antes del mediodía es saludable incluir cereales integrales, leche, yogur, frutas, vegetales crudos o cocidos.

Además, explica, hay que comer y masticar despacio para tener una buena digestión y evitar comer demasiado. Solís aconseja dedicar al menos 30 minutos diarios para hacer ejercicio, pues este ayuda a mantener la mente clara y reducir el estrés.

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