Para meditar, deben aprender ciertas técnicas de respiración básica. Atentos.
Marta Hotusing, terapeuta física, comenta que para los meditadores existen muchas técnicas de respiración conscientes.
Sin embargo, para entrar en la meditación se debe tomar una aspiración lenta y profunda por la nariz y eliminar o espirar lentamente con la boca abierta, sacando todo el aire acumulado en los pulmones.
“De esta forma nos oxigenamos y vamos adentrándonos en la relajación física y mental, puntos de partida de una buena meditación”, cita Hotusing.
Olga Juárez, instructora de Hatha-Yoga, explica que al adentrarse a la meditación, la persona debe enfocar su mente solo en su respiración, mientras que va relajando cada punto de su cuerpo, desde los pies a la cabeza.