ESTILO DE VIDA.

Cinco tips de buena salud

No caigas preso de la última novedad en dietas. Consume una dieta bien balanceada que incluya la cantidad apropiada de proteínas (15—20%), grasas (30%, pero solo un 10% de grasas saturadas) y carbohidratos (de un 50 a 55%).

Llena tus menús con carnes magras, con pescados ricos en omega—3, granos enteros, nueces, productos lácteos bajos en grasas y una amplia variedad de frutas y verduras.

Mientras tanto, hay que limitar el consumo de alimentos procesados y empacados que son altos en azúcares refinados y en grasas.

Edúcate en el tamaño de tus porciones así como en tus necesidades calóricas personales diarias. Muchos recursos útiles pueden encontrarse en línea para calcular tus requerimientos calóricos diarios.

Cambia y en vez de comer tres comidas grandes al día come de cinco a seis mini comidas. Los estudios indican que esto ayuda a alcanzar y a mantener un peso saludable.

Visita anualmente a tu médico para un examen. Es la mejor manera de mantenerse al tanto de tu salud y de estar al corriente sobre importantes exploraciones para el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y otras condiciones que son amenazantes para la vida.

No te pierdas tus limpiezas dentales y exámenes semianuales. Y si eres mujer, no te olvides de realizarte un autoexamen del pecho.

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