Por lo general, cuando hay una fiesta de quinceaños, una boda u otro evento social o familiar, son pocos los que se miden en aquello que van a ingerir, tomando en cuenta que en estas actividades reinan los alimentos poco saludables y, por ende, aumenta la cantidad de calorías adquiridas, recalca la nutricionista Larisa Páez.
Por eso, debe planificar su alimentación previo al evento; es decir, analizar antes de comer, ya que por la adrenalina y la emoción que provocan estas celebraciones se tiende a comer de más y por impulso, advierte.
Por ejemplo, en el caso de las bebidas, el ingerir tragos con soda o agua disminuirá el número de calorías, pero de igual forma no debe excederse, porque si lo hace no se dará cuenta de que al final ha bebido gran cantidad de calorías, menciona, por su parte, el médico general Rubén Rodríguez.
La recomendación que brinda Páez es que si usted está acostumbrado a consumir muchos tragos durante estas ceremonias, intercale con un vaso de alguna bebida no calórica y hágalos cada vez más suaves.
Al igual que el análisis realizado a las bebidas, se deben contemplar los distintos bocadillos y los ingredientes que estos ofrecen, añade.
Uno de ellos son los tacos, que contienen gran cantidad de grasa saturada, pues están hechos con queso amarillo y carne molida alta en grasa, entre otros ingredientes que son deliciosos, pero a los que se les debe poner un control.
Lo mismo ocurre con las alitas de pollo, que al ser empanizadas y fritas contienen una alta cantidad de grasa.
El ala de pollo tiene mucha grasa y poca proteína, informa.
En fin, hay que tener conocimiento de los alimentos que consume, con la finalidad de controlar su ingesta regular y, de esta manera, mantener su peso, sin dejar de divertirse.