Si usted es de las personas que realiza actividad física con mucha regularidad a la semana o es un deportista, también debe tener presente que sus músculos necesitan descansar para rendir bien durante la próxima sesión.
Es necesario variar los ejercicios en su rutina para prevenir lesiones, recordó la nutricionista costarricense Ana Cristina Gutiérrez.
Con cambiar de correr a bicicleta o de aeróbicos a nadar, por ejemplo, hará que sus músculos o articulaciones que trabajan repetitivamente durante su rutina normal tengan un descanso y den espacio para trabajar otras partes de su cuerpo.
El estiramiento es otra práctica para conseguir la recuperación, comúnmente se ignora el enfriamiento después de la actividad física, pero este ayuda a recuperar los músculos a su estado normal, ya que mediante el estiramiento se activa la circulación sanguínea en la parte que se trabaja, añade.
Esta activación mejorará la recepción de los nutrientes por parte de los músculos, haciendo que las fibras se recuperen antes y evitarán dolor después del ejercicio.
Además, es apropiado consumir proteínas y carbohidratos de alta calidad para favorecer el proceso.