Han pasado dos meses de 2017, pero las tendencias y consejos para pasar un año saludable e incluso bajar esas libritas de más no son solo para tomarlas en cuenta durante el inicio del año.
Llevar un estilo de vida saludable es más que solo elegir alimentos correctos, también se trata de complementar con metas de ejercicios, pero deben ser “metas alcanzables”, dice Susan Bowerman, entrenadora y especialista en nutrición.
Con el simple hecho de permanecer de pie frente a su escritorio cuando habla por teléfono o usar las escaleras en lugar del ascensor, ya está aportando una cuota de ejercicio a cada día.
Además, el hacer una caminata luego del almuerzo le evitará una caída de energía por la tarde y se concentrará mejor. Se trata de invertir solo 5 o 10 minutos.
Incluso un estudio reciente publicado en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, concluyó que los paseos luego de la hora del almuerzo pueden levantar el ánimo y la capacidad de las personas de controlar el estrés laboral.
También puede aprovechar los recursos tecnológicos como la gran cantidad de videos que guían una rutina de ejercicios y que se pueden hacer en casa.
En este listado de recomendaciones está el prestar atención a los alimentos que elige, establecer hábitos de alimentación regulares y seguir algunas reglas simples para una dieta más saludable como incorporar verduras y frutas en las comidas, reitera Bowerman.