“Pero aquí estoy, quiera o no. Ahora este es mi sitio y desde aquí tengo que afrontar mi nueva vida”. Ese sitio es una silla de ruedas y estas palabras pertenecen a Iván Heras, un joven triatleta y bailarín que el pasado mes de diciembre sufrió una lesión medular, cuando viajaba con su moto, debido a la imprudencia de un conductor que salió ileso. Ahora, desde el hospital donde se recupera, Heras ha decidido contar su día a día, sus avances y recuerdos en un blog que decidió llamar “Esto no era lo acordado”.
“Escribir calma la ansiedad que sentimos cuando tenemos un problema, ya que controla la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico”, cuenta la doctora Sonia B. F. Arias en su bitácora sobre psicología. “Los sentimientos reprimidos producen síntomas y enfermedades graves en nuestro organismo pero, al escribir sobre ellos, nuestras palabras se convierten en un respiradero para nuestra mente y los efectos de los sentimientos reprimidos desaparecen”, añade.
El doctor James Pennebaker, de la Universidad de Texas, fue uno de los primeros psicólogos en recomendar la escritura como terapia para superar los problemas emocionales, y recomienda empezar por contar el mayor de los traumas que ha vivido para iniciar un proceso de desahogo completo.
“El proceso cognitivo de organizar lo que uno piensa para escribirlo tiene un efecto calmante. Puede producir relajación física, bajada de la presión arterial, caída del ritmo de respiración y mejora del sueño, según los estudios”, afirma Nancy P. Morgan. Es decir, contar un problema sobre el papel puede hacer que se mejore no solo en el plano emocional, sino en el físico.
Una investigación de la Universidad neozelandesa de Auckland constató que el proceso de escritura hacía que las heridas cicatrizasen más rápido ya que, según este estudio, “el estrés y la depresión están relacionados con una curación más lenta de las heridas”. Otros estudios médicos realizados en Estados Unidos también señalan que algunos pacientes asmáticos mejoraron casi un 20% sus niveles de respiración al escribir sus conflictos personales, y que alrededor del 30% de personas que sufrían artritis redujo sus dolores.
“Cuando una persona está deprimida, su sistema inmunológico también lo está”, explica la psicóloga María Ángeles Muñoz, e indica que con el proceso de escritura se hace una exteriorización de ideas nocivas que rondan la mente, por lo que, contarlo por escrito da como resultado un mejor estado físico de la persona y aleja la depresión, el estrés o la tristeza. Aunque contar los traumas a alguien también sea importante, ante la página en blanco se tiende a ser más sincero y despojarse de miedos y vergüenzas. “Verbalizarlo es importante, pero hay un interlocutor que va a intentar aconsejarnos o consolarnos. Eso no pasa cuando escribimos. En un papel que sabemos que nadie va a leer, solemos ser más sinceros. Cuando uno menciona aquello que no puede ser nombrado, se libera”, sostiene Muñoz.