Ansiedad, inestabilidad emocional y el estrés. Todos estos padecimientos pueden disminuir a través de la meditación, según un estudio realizado por investigadores de la American University y Maharishi University of Management de Estados Unidos y que fue publicado ayer en el International Journal of Psychophysiology.
Y es que la meditación, en su forma más clásica, tiene la meta de llevar la mente a un solo punto, sin pensar en nada más, explica Mijael Brandwajn, profesor de meditación de Akila Yoga & Dance.
La clave para meditar, de acuerdo a Marc Garabetia del proyecto Neo Mode que está basado en fomentar el positivismo en la vida cotidiana, es lograr ver las cosas sin la mente; es decir, dejar atrás la reacción natural de interpretar todo lo que se ve.
De esta manera, coinciden los expertos, la mente comenzará a ser más objetiva al momento de relajarse y podrá ver un problema desde un punto de vista ajeno que ayude a resolverlo.
Pero, más allá de este beneficio –que se desarrolla con la práctica constante y casi exclusiva– la meditación se puede hacer desde un nivel más sencillo, aclara Brandwajn. “Hay tantos tipos de meditación como se pueda imaginar. Por ejemplo, hay meditaciones reflexivas, que no se enfocan en calmar la mente sino a dirigir tus pensamientos a un lugar específico, buscar memorias o vidas pasadas”, detalla.
