Hacer ejercicios es sano. Cientos de estudios demuestran su efectividad. Pero, ¿a qué hora es mejor hacerlo?
“El cuerpo se adapta al horario y demanda impuesta”, expone la entrenadora personal María Elena González. “Es difícil decidir cuál es el mejor horario, porque todas las personas son diferentes. Hay quienes se acuestan muy tarde y no tienen energías en la mañana”, indica. “Para estas personas es recomendable hacer ejercicio en la tarde”.
En un estudio publicado en el Oficial Journal of the American College of Sports Medicine se revela que hacer ejercicios en la tarde incrementa la producción de un tipo de proteína que se encarga de descomponer coágulos de sangre, lo que disminuye el riesgo de infartos y embolias pulmonares.
Sin embargo, Jean Carlos González, profesor de educación física, opina que el mejor momento para hacer ejercicios es en la mañana. Temprano, “la circulación está más activa y el ejercicio sirve como un estímulo contra el estrés. Además, si haces ejercicio en la mañana, estás más activo el resto del día”.
La revista inglesa GirlzNight indica que el ejercicio matutino tiene sus ventajas. Entre otras cosas, aumenta la posibilidad de que el ejercicio sea constante, activa y acelera el metabolismo, da energía, regula el apetito, agiliza la mente y ayuda a conciliar el sueño.
Los expertos coinciden, sin embargo, en que la cantidad de calorías que se quema no depende de la hora del ejercicio. “Las calorías se pierden dependiendo de la intensidad del trabajo, no del momento del día”, sostiene González.