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GASTRONOMíA

Alternativa vegetariana

Una opción más saludable y liviana que la carne son las hamburguesas hechas de leguminosas como los garbanzos.

Alternativa vegetariana
Alternativa vegetariana

Ingredientes para la hamburguesa

1 lata de garbanzos cocidos y escurridos

2 dientes de ajo picaditos

1/2 cdta de comino molido

2-4 cdas de hojuelas de maíz molidas

1 huevo

2 cdas de aceite de oliva

4 panes de pita (blanco o integral)

Ingredientes para el aderezo

1/2 tz de yogur

1 cda de hierbabuena picada

1/2 tz taza de pepino picado en cuadritos

Sal y pimienta

 

Alternativa vegetariana
Alternativa vegetariana

Preparación

Escurra los garbanzos, lave y retire las cascaritas. Coloque en un procesador de alimentos con el ajo, el comino, la cebolla, la páprika y las hojuelas de maíz. Procese hasta obtener una pasta homogénea. Corrija la sazón con sal y pimienta. Agregue el huevo y mezcle bien.

Forme 4 hamburguesas de aproximadamente 3” de diámetro. Sofría por ambos lados en el aceite de oliva.

Para el aderezo, mezcle el yogur con la hierbabuena, el pepino, sal y pimienta.

Abra los panes y tueste ligeramente. Coloque las hamburguesas sobre la base del pan tostado, vierta una porción de aderezo sobre la hamburguesa y coloque la segunda tapa del pan. Sirva inmediatamente.

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