La meditación y el yoga son herramientas muy poderosas que tiene el ser humano para poner en práctica la filosofía antigua de auto armonizarse, las cuales ayudan que la ansiedad, estrés, insomnio y otras desarmonías vayan disminuyendo. Desarmonías que se han incrementado con todo lo que genera estar transitando una pandemia.
Son herramientas muy poderosas y sencillas de practicar para estos momentos. Para conocer más a fondo sobre estas prácticas, responderé algunas preguntas frecuente.
¿Cómo estas técnicas de respiración y relajación guiada nos ayudan a estar más tranquilos en estos momentos tan difíciles? Son técnicas muy simples que hasta los niños pueden practicar, nos conectan en primer lugar al presente, del cual estamos casi durante todo el día desconectados; estamos la mayor cantidad del tiempo pensando en el pasado y el futuro, y eso es una de las más grandes situaciones que generan la ansiedad, insomnio, estrés, enojo, dolor de cabeza, dolores físicos y demás afectaciones. Hay estudios que demuestran que el ser humano puede llegar a tener más de 50 mil pensamientos negativos en poco tiempo.
Con los años, cuando vamos creciendo luego de los cuatro o cinco años, nuestra mente comienza a programarse en el sistema que nos rodea, nuestro interior se va olvidando y la mente se va alimentando de lo externo. Con los años eso va en aumento. Entonces, cuando comenzamos a respirar conscientemente (inhalar y exhalar por la nariz) aunque sea cinco minutos al día, nuestro interior revive.
Las prácticas: técnicas de respiración consciente para la mañana. Antes de bajar de tu cama, siéntate con la espalda recta y ojos cerrados, lleva la consciencia a la respiración, es suave y profunda por nariz, inhala y exhala, siente ese momento y comienzo del día, recíbelo agradeciéndolo e iniciándolo desde una apertura consciente y conectado/a al presente. Estas prácticas podemos llevarlas a todos los ámbitos: el laboral, el familiar, al deporte, realmente a todo, trasladando esa armonía que se va generando a todo lo que nos rodea.
¿Qué es realmente la meditación y el yoga? ¿Es una religión como mucha gente comenta? Si tuviéramos que definir a las técnicas de respiración consciente, meditación y yoga, diríamos que son una rotación de conciencia, filosóficamente.
Pero vayamos por partes, la meditación o el yoga no son religiones, son conocimientos filosóficos y prácticos antiguos de cómo sentirnos y reconocer lo que somos realmente. India, donde surge o es canalizado este conocimiento, en toda su historia ha sido invadida por muchas culturas, países y esas culturas tomaron la meditación y al yoga como prácticas y le colocaron sus creencias religiosas. Pero la meditación y el yoga, cuando surgen desde su tradición, no contenían ninguna connotación religiosa.
Tenemos que comprender que conectarnos con todo lo que nos rodea es algo natural en todos, nos demos cuenta o no que lo estamos haciendo. Por ejemplo, una persona que camina por un bosque en silencio, que mira el mar, que pinta un cuadro o que compone música, está en meditación activa. Hay mucha confusión y, sobre todo, mala traducción de estos conocimientos en occidente. Cuando hablamos de meditación las personas creen que tienen que buscar algo o conseguir algo que no está en ellos y realmente es todo lo opuesto.
(El autor es presidente de la Organización Internacional de Yogaterapia, Ayurveda y Yoga)