En la vorágine del día a día, rara vez hacemos una pausa para reflexionar sobre un aspecto esencial de nuestro bienestar: la salud mental. Este tema, durante décadas relegado al silencio y los susurros, ha comenzado a ocupar el lugar que merece en las conversaciones sociales y profesionales. Sin embargo, persisten mitos y barreras que nos impiden tratarlo con la misma naturalidad con que abordamos nuestra salud física.
La salud mental es más que la ausencia de enfermedad
Cuando hablamos de salud mental, nos referimos a un estado de bienestar integral en el que somos capaces de manejar el estrés cotidiano, trabajar de manera productiva y contribuir a nuestra comunidad. No se trata simplemente de evitar trastornos mentales, sino de construir una base sólida que nos permita enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia.
La carga del estigma
A pesar de los avances en materia de salud mental, el estigma sigue siendo uno de los mayores obstáculos para acceder a los servicios necesarios. Muchas personas temen ser juzgadas o etiquetadas, lo que las lleva a ocultar su sufrimiento. Este silencio no solo agrava los problemas, sino que también refuerza la idea de que buscar ayuda es un signo de debilidad.
Como sociedad, necesitamos un cambio cultural. Hablar abiertamente sobre nuestras emociones y buscar apoyo debe considerarse un acto de amor propio y valentía, no algo que genere vergüenza.
El impacto de la pandemia
Los últimos años han evidenciado la importancia de cuidar nuestra mente. La pandemia de COVID-19 trajo desafíos emocionales únicos: confinamiento, incertidumbre económica y miedo al contagio, un terreno fértil para el aumento de trastornos psicológicos como ansiedad, depresión y estrés postraumático. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia global de ansiedad y depresión aumentó un 25% durante el primer año de la pandemia.
Las pérdidas de seres queridos se vivieron en circunstancias particularmente difíciles. Restricciones sanitarias limitaron rituales tradicionales de despedida, impidiendo acompañar físicamente a los seres queridos en sus últimos momentos. La falta de ceremonias completas y el distanciamiento social contribuyeron a un duelo complicado para muchas personas. Estas experiencias nos recordaron que la atención psicológica no es un lujo, sino una necesidad.
El rol de los profesionales de la salud mental
Los psicólogos desempeñamos un rol clave en la promoción del bienestar emocional. Desde una perspectiva basada en evidencia, ayudamos a las personas a identificar patrones de pensamiento y conducta, proporcionamos herramientas para enfrentar desafíos cotidianos y empoderamos a quienes buscan superar barreras que impiden vivir plenamente.
Nuestra labor también trasciende el consultorio: abogamos por políticas públicas inclusivas, educación emocional en escuelas y entornos laborales que prioricen el bienestar psicológico. Asimismo, colaboramos en campañas para desmitificar los trastornos mentales y reducir el estigma, promoviendo una visión más humana y compasiva de la salud mental como pilar esencial de la vida.
Un llamado a la acción
La salud mental no es un tema individual; nos compete a todos. Desde educarnos y ser más compasivos hasta exigir servicios accesibles y de calidad, cada acción cuenta. Si logramos construir una sociedad que priorice el bienestar integral, no solo reduciremos el sufrimiento, sino que también fortaleceremos relaciones más sanas y comunidades más unidas.
Hoy, más que nunca, es el momento de dar un paso adelante. Invirtamos en nuestra salud mental, porque al final, es el motor que nos permite disfrutar de lo verdaderamente importante: la vida.
La autora es psicóloga y asesora en duelo.
