Entre la compra de muebles para el hogar, la decoración y la lista del supermercado (que ya debe incluir los insumos para la cena navideña), Patricia, una panameña de 39 años de edad, comparte lo “abrumada” que se siente por estos días. Además de los aspectos anteriores que enumeró, cuenta que aún debe definir –junto a su pareja− lo que harán el 24 y el 25 de diciembre. “¿Cenaremos primero con su familia o con la mía? ¿Qué haremos con nuestra perrita?”, son las interrogantes que le están robando la calma, a lo que se suma el poco tiempo que tiene para organizar todo esto.
Y es que esta temporada del año si bien se caracteriza por la felicidad (de los niños, por ejemplo, que disfrutan de los parques alumbrados), de las reuniones con amistades y seres queridos, también puede generar mucha “angustia” en muchos.
Para aquellos que pudieran sentirse un tanto “intranquilos” en esta época, hemos recogido algunos consejos brindados por la web sentirsebiensenota.com y tucanaldesalud.es:
1-) Organícese bien y planifique las tareas y planes con tiempo. Esto servirá a evitar las aglomeraciones en las tiendas durante las fechas cercanas a la Navidad.
2-) Gestione las altas expectativas que suponen estas fechas. Recuerde que la salud mental a menudo se puede ver afectada por deseos y anhelos, los cuales, cuando no se cumplen, generan frustración.
3-) Establezca un presupuesto para controlar mejor los gastos. Decida cuánto dinero quieres gastar en total.
4-) Cuide sus hábitos y recuerde mantener una vida sana y saludable. Una buena alimentación es primordial para estar bien. Cuida lo que comes y recuerda que el estrés aumenta el apetito y los antojos dulces.
5-) Fomente un clima familiar que sea cordial y respetuoso. Seguramente habrá celebraciones y obligaciones familiares con personas con las que no tenemos una relación fluida. Si quieres evitar el estrés, intente mantener un clima cordial, optando por hablar de temas amables, evitando las discusiones.
6-) Practique técnicas de relajación. Esta actividad ayuda a que el cuerpo se detenga y se distancie de aquello que le causa estrés.
Finanzas
Además de las posibles afectaciones al bienestar personal, está lo concerniente a los gastos económicos propios de esta época de fin de año.
Al respecto, la Autoridad de Protección al Consumidor y Defensa de la Competencia brinda los siguientes consejos:
1-) Calcule su presupuesto (real): en base a su salario, sume el pago de bonos, décimo tercer mes y ahorros.
2-) Planifique en base a un presupuesto real: recuerde que debe pagar los servicios básicos (luz, agua, teléfono, cable, comida, gastos médicos en caso de tenerlos, mensualidad de la tarjeta de crédito, etc.), si debe dinero prestado, procure cancelar esas deudas que generan altos intereses para que inicie su 2024 con una economía más sana.
3-) Compare precios y calidad: evite comprar impulsivamente y cuídese de sitios web de los que no tiene ninguna referencia, no se deje llevar solo por el precio que parece increíble por la oferta, si es demasiado bueno, seguramente es un sitio falso y perderá su dinero. Sea muy cauteloso con dar información sobre su tarjeta de crédito.
4-) Certificados y tarjetas de regalo: son la mejor opción si no está seguro de conocer las preferencias, talla o gustos de la persona a quien desea agasajar, verifique la vigencia de las mismas.
5-) Garantía: exíjala por escrito. Todo artículo nuevo tiene garantía y recuerde que empieza a correr desde el momento en que el producto sale del establecimiento; indague sobre los talleres técnicos autorizados y asegúrese que están ubicados en Panamá.
6-) Facturas o comprobantes: cuide bien las facturas o tiquetes de caja; capture la imagen si la transacción se realizó por medios electrónicos.
Por último, especialistas aseguran que es normal sentirse abrumado por el período de festividades. De ser así lo recomendable es aceptarlo y buscar ayuda profesional.
“Aceptar que la ayuda, siempre a quien podemos recurrir y no tener miedo de pedir o solicitar esa ayuda; lo más recomendable es que venga de un especialista de salud mental”, dice la jefa de sección de Salud Mental del Ministerio de Salud (Minsa), Delia De Ycaza.
La especialista reconoce que “es difícil pedir esa ayuda” pero allí también la familia o las personas cercanas juegan un rol importante, de sugerirles que busquen esa ayuda con un profesional de la salud mental”.
Concluye que esta época es importante vivir en unión, armonía y paz, tratar de ser menos influenciado por la parte comercial por nuestra salud mental, el amor de familia y amigos y sobre todo, con una estabilidad que ayude a sobrellevar la época.
