La luz y el calor del sol imperan el istmo. Dan esa característica sensación de un verano infinito del que muchos se enorgullecen, dorando las pieles, haciendo brillar el sudor sobre ellas y manteniendo los ánimos arriba.
Los beneficios que aporta el sol al cuerpo son muchos. Ayuda a regular el ritmo circadiano, clave para la salud mental y el bienestar. Además, la luz UVB (Ultravioleta B) activa, entre otras cosas, la producción de vitamina D.
Pero el no saber cómo obtener estos beneficios de forma correcta, puede convertir al sol en un enemigo silencioso. A su contraparte, los rayos ultravioleta también pueden provocar envejecimiento cutáneo, arrugas, quemaduras solares o cáncer de piel.
Entre las recomendaciones básicas para eludir los efectos negativos del sol, están evitar la exposición entre las 10:00 a.m. y las 4:00 p.m. (especialmente en zonas tropicales), utilizar ropa protectora, bálsamo labial con SPF (factor de protección solar), lentes de sol y el uso de un protector solar de amplio espectro con SPF superior a 30 en las áreas expuestas de la piel. El protector solar, esa poderosa arma para luchar contra los efectos negativos del sol, debe aplicarse cada 2 horas cuando esté al sol o cada 40 minutos si practica algún deporte acuático.
En una entrevista para este diario, la dermatóloga Naiara Braghiroli, doctora en Miami Cancer Institute, (parte de Baptist Health South Florida), resuelve algunas dudas y hace recomendaciones para el correcto uso del protector.
¿Cuándo se recomienda ponerse protector solar?
El protector solar debe aplicarse todos los días, independientemente de que sea un día lluvioso o soleado. La frecuencia de la aplicación dependerá de si estuvo expuesto directamente o no.
¿Cómo se debe elegir un protector solar?
En general, se recomienda un protector solar mineral de amplio espectro con SPF 30 o más. Para los niños (solo pueden usar protector solar mineral y comenzar después de los 6 meses de edad), las personas que practican deportes al aire libre o en el agua o las personas con trastornos de la pigmentación de la piel como melasma, albinismo, vitíligo deben consultar a un dermatólogo para conocer las mejores opciones para ellos.
¿Cómo se aplica correctamente el protector solar?
La cantidad adecuada debe ser ‘una cucharada’ para la cara, 1 para la parte delantera del tronco, 1 para la espalda, 1 para los brazos y 1 para cada pierna. Y se vuelve a aplicar cada 2 horas. Aún debe evitar la exposición directa al sol durante las horas pico del día, independientemente de si usa protector o no. Las gafas de sol y el sombrero también deben ser parte de tu rutina.
En el caso de ir a una piscina, río o playa, ¿cómo usar el bloqueador solar?
Cuando estás en el agua, los rayos UV alcanzan tu piel dos veces, uno por exposición directa y luego cuando los rayos se reflejan de nuevo en tu piel después de llegar al agua. El mismo concepto sucede cuando estás esquiando o practicando deportes acuáticos. La forma más conveniente de proteger su piel es usando camisas de manga larga con UPF, pero aún necesita aplicar protector solar en las áreas de la piel que no están cubiertas, como la cara, las orejas, detrás del cuello, manos, piernas. Busca protector solar con ingredientes de óxido de zinc o dióxido de titanio, de amplio espectro (es decir, que protege contra los rayos UVA y UVB) y vuelve a aplicarlo cada 40 minutos.
