El inicio o final de cada meta que nos tracemos debemos celebrarlo en familia para crecer en confianza, amor y gratitud, y con los amigos para mantenernos unidos a pesar de nuestra distancia y rutina de trabajo. Debemos celebrar por cada día que gocemos de salud y no descuidemos nuestra atención a todas las señales que nos da el cuerpo, y realicemos nuestros chequeos en el momento oportuno, manteniendo siempre una dieta balanceada combinada con ejercicios.
PASTA ‘CAPRESSE
Un sabor especial
RINDE 6-8 PERSONAS
INGREDIENTES
1 libra de pasta ‘penne’1 taza de aceite de oliva2 dientes de ajo picados2 tazas de tomates ‘cherry’2 tazas de queso ‘mozzarella’ fresco picado1 taza de aceitunas3 cucharadas de alcaparras1/4 taza de albahaca fresca picada al momentoSal y pimienta al gusto
PROCEDIMIENTO
Cocine la pasta al dente siguiendo las instrucciones del paquete.
Deje refrescar y pásela a una bandeja. Aparte, en un tazón, mezcle el resto de los ingredientes. Vierta sobre la pasta y decore con hojas de albahaca enteras.
CAMARONES APANADOS
¿Antojos de mariscos?
Rinde 6-8 porciones
INGREDIENTES
3 tazas de leche agria2 cucharadas de sal1 cucharada de tabasco2 cucharaditas de ajonjolí 2 libras de camarones limpios
PROCEDIMIENTO
Mezcle la leche agria, la sal, el ajonjolí y el tabasco en un recipiente hondo, luego agregue los camarones y deje marinar por dos horas en el refrigerador.
INGREDIENTES PARA APANAR
2 tazas de harina 1 cucharadita de sal1 cucharada de pimienta negra fresca molida1 1/2 cucharadita de ‘cayenne’1 cucharadita de polvo de hornear4 tazas de aceite para freír 2 tazas de miel de caña1 cucharada de salsa picante de ají chombo
PROCEDIMIENTO
Mezcle la harina, la sal, la pimienta, ‘cayenne’ y el polvo de hornear.
Coloque esta mezcla en una bolsa de papel manila. Introduzca los camarones en la bolsa uno a la vez y agite hasta que estén bien cubiertos con harina.
Coloque en una bandeja. Aparte, vierta el aceite en una olla profunda y caliente hasta alcanzar 350ºF.
Agregue los camarones y fría aproximadamente 5 minutos o hasta que se sientan firmes y se vean doraditos. Seque con papel toalla. En una salsera, mezcle la miel de caña con el picante. Sirva de inmediato y bañe con esta miel.
PASTEL DE FRUTAS
Un festín para la vista y el gusto
INGREDIENTES PARA LA CREMA PASTELERA
4 tazas de leche 1/4 libra de mantequilla1 1/4 taza de azúcar3 yemas de huevo1/4 taza de leche evaporada1/4 taza de harina cernida1 cucharada de maicenaEl jugo de un limón1/2 cucharadita de sal
PROCEDIMIENTO
En una olla de fondo grueso, caliente 2 tazas de leche con la mantequilla y el azúcar a fuego bajo. En la licuadora, mezcle las otras 2 tazas de leche, las yemas, la leche evaporada, la harina cernida, y la maicena previamente disuelta en un poquito de leche. Cuando haya hervido la leche de la olla, agregue poco a poco la mezcla a la licuadora.
Revuelva para que no se formen grumos. Luego, cocine por 10 minutos más a fuego lento y revolviendo constantemente para que no se pegue al fondo. Cuando espese, retire del fuego, agregue el jugo del limón, la sal y deje refrescar.
INGREDIENTES PARA LA MASA
3/4 taza de mantequilla a temperatura ambiente 1/2 taza de azúcar1/2 cucharadita de extracto de vainilla1 1/3 taza de harina1 pizca de sal
PROCEDIMIENTO
Horno. Molde de porcelana para tartas de 10” aproximadamente.
En el tazón de la batidora, mezcle bien la mantequilla con el azúcar. Agregue la vainilla. Aparte, en un tazón mediano, cierna la harina con la sal y agregue la mezcla anterior.
Revuelva a velocidad lenta hasta que la masa se vea compacta. Envuelva la masa y refrigere por una hora. Estire la masa sobre una superficie enharinada con un rodillo, hasta obtener 1/8 de pulgada de espesor. Engrase el molde y cubra con la masa. Hornee a 350ºF por 20 minutos o hasta que se vea doradita.
Deje refrescar y rellene con la crema pastelera con la ayuda de una manga y decore con frutas frescas encima. En este caso, usamos melones, fresas, moras, frambuesas y kiwis.
CUQUI TIPS
SOBRE LA PASTA
ORIGEN. Un poquito de historia. Nadie sabe en realidad de dónde vino la pasta o cómo apareció. Los napolitanos han inventado leyendas con el fin de apropiarse de su paternidad, sin embargo, la palabra pasta se deriva de un término griego que significa “harina mezclada con líquido”, por lo que es muy probable que de Grecia haya llegado la pasta a Nápoles. Lo cierto es que, con el pasar de los tiempos, la pasta sigue apareciendo en las mesas italianas con diferentes nombres (lasaña, vermicelli, fidelli). Es conocida como una excelente fuente de carbohidratos y gluten, que le confiere su elasticidad. Acompañada de otros alimentos como el huevo, la leche y el queso mejora su calidad proteica, dando como resultado un delicioso plato, nutritivo, de contenido proteico, vitaminas y minerales.
TIPOS DE PASTA. Hoy existen dos categorías principales de pasta:
Las hechas con agua y harina, que usan harina de trigo duro, la cual tiene alto contenido de gluten, llamada en italiano semolina. Estas son las pastas envasadas como espagueti, tubos y otras formas. Estas pastas se acompañan bien con salsas picantes y con aquellas que tienen una base de aceite de oliva. Las pastas hechas con huevo y harina, conocidas como pastas caseras, ya que se hacen con una harina de trigo blando conocida como “00”. Estas pastas deben ser hechas en casa ya que el resultado de su masa porosa y de delicada textura solo se alcanza amasándola a mano y afinándola con un rodillo. Estas son capaces de absorber salsas con más facilidad, su sabor se resalta con salsas a base de crema o mantequilla. No se recomiendan con salsas en que predomina el aceite de oliva, pues se vuelven resbaladizas y pegajosas.
Importante: no debemos dejarnos engañar por aquellas pastas que encontramos en los refrigeradores o congeladores de los supermercados que dicen ser “frescas”, pues el frío es el mayor enemigo de la pasta, y la mejor forma de mantenerlas es en lugar fresco a temperatura ambiente.
AL COMPRAR: Rechace las verduras, hortalizas y frutas que tengan la piel sucia y maltratada, sin brillo y sin el color propio del producto. Si piensa congelar frutas o verduras, compruebe que sean frescas y que no hayan sido congeladas con anterioridad. Los alimentos en conserva no deben presentar abolladuras, abombamientos ni deformación exterior. Sobre todo, rechace alimentos que tienen latas oxidadas y es importante siempre revisar su fecha de caducidad.